中医教你如何判断自己体质类型？如何体质养生？好好看一看！

如何判断自己的体质，如何调理：

中医认为，人体有九种体质，即气虚体质、平和体质、阴虚体质、阳虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质，不同体质，防病养生方法不同。

中医教你如何判断自己体质类型？如何体质养生？好好看一看！

拓德科技 2017-07-21 10:18

养生是人们很关注的一个话题，越来越多人都注重养生，养生是很有讲究的，要根据个人的体质进行养生。中医养生要先辨别个人体质，不同体质的人有不同的症状，在养生方面也有所区别，我们要有针对性的进行体质养生。

体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对固有特质，也就是人们通常所说个体差异。因受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，会使体质发生变化。同时具有动态可变性。这种特征是体质可调的基础。

如何判断自己的体质，如何调理：

中医认为，人体有九种体质，即气虚体质、平和体质、阴虚体质、阳虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、湿热体质，不同体质，防病养生方法不同。

一：气郁体质

主要表现：体瘦，脸青黄无光，常叹气，郁闷，咽喉有异物（梅核气），失眠，大便干，经前有乳房胀痛、小腹胀痛；性格多数内向，内心敏感，不爱说话，内心计较.

易患：抑郁症、肋间神经痛（胀痛）、易生肿瘤、经前综合症、乳腺增生（胀痛）、痛经、月经不调（周期乱）慢性咽喉炎、甲亢、消化道溃疡、胃溃疡、偏头疼（胀痛）、大便泻利不爽（与情绪有关）

调节方式：舒肝理气、滋补肝血

经络调理：按摩中脘、气海、内关、膻中， 疏通肝经、胆经、三焦经推腹。

二：特禀体质

主要表现：属于过敏体质的人，患遗传性疾病者，常患有垂直遗传、家族性特征；容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易患哮喘，皮肤容易其荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤一抓就红，并出现抓痕，严重者出现全身皮疹、红斑、溃烂，甚至是剥脱性皮炎。

易患：常见的是哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

调节方式：加强体育锻炼，积极参加各种体育锻炼，增强体质。

注：食宜益气固表；饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及致敏物质的食物。

三：阳虚体质

主要表现：没有火力，畏寒怕冷，夜尿多且清（除神经质、敏感的人，冬天多者）腹泻，性冷淡，脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀，白带偏多，清稀透明，每当受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。头发稀疏、黑眼圈、口唇发暗。舌体胖大娇嫩，脉象沉细。上热下寒，牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，下寒是真，上热是假。神态比较沉静，情绪会消沉，易有抑郁的倾向

易患：肥胖、痹证（关节疼痛、风湿性关节炎、类风湿等）、骨质疏松、容易水肿、痛经、月经不调、月经延后、闭经、难孕、性冷淡、阳痿、早泄、滑精。囊肿痤疮，低血压、耳鸣、色斑、慢性结肠炎、痹证（类似于冠心病、风湿性关节炎、类风湿）、腹痛（慢性胃肠炎）、关节痛、头痛等。

调节方式：不伤不损阳气

经络养生：针灸神阙、气海、关元、中极。 疏通任脉、督脉、膀胱经。

食疗：忌食生冷，多吃温热

四：阴虚体质

主要表现：体瘦，干燥，易上火，体内少水，内热，胃口好，胃火旺，手脚热，五心烦热，精力旺盛，大便干结（羊矢状），便秘，小便少而黄，眼干，关节干涩无力，口红且干，舌红苔少，皮肤干，耐冬不耐夏，肌肉紧，睡眠少，脖子长，体形如豆芽，神态情绪躁动。

易患：肺痨、结核病、失眠不寐、心脏病、血脂高、高血压、糖尿病、长斑不下、月经不调（月经提前）、闭经等。

调节方式：滋润养阴、镇静安神

食疗：忌吃辛辣、油、炸、煎、炒、烧烤，宜吃清蒸、焖、煮、炖的食物，少吃调料，少吃热性食物。宜吃西瓜、雪梨、莲藕、苹果、甘蔗、葡萄、柿子、螃蟹、鸭肉、甲鱼、鳖肉、鸡肉、海参

经络调理：疏通肺经、肾经，做腹式呼吸

五：气虚体质

主要表现：脾胃两虚，面黄，唇淡，舌有齿痕，肌肉松，冬天怕冷夏天怕热，语声低怯，气息轻浅，便秘，大便不成型，四肢无力，头晕，血压低，体形发胖，脸有大且淡的色斑，怕环境和季节的变化。神态易疲劳，多思虑，慵懒，懈怠。

易患：胃下垂、肾下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、自汗、慢性盆腔炎等

调节方式：补脾健胃为主

经络调理：灸脾俞、足三里、气海。 敲脾胃二经，做推腹和壁虎爬行

食疗：忌吃生冷、寒凉、太热性的食物

六：瘀血体质

主要表现：血液循环不畅，微循环不好，生斑，易脱发，脸色口唇发暗，生暗疮，暗疮不消，皮肤干燥且骚痒，眼有红丝且浊，舌有色斑，便秘。神态表情不活，易健忘，心烦。

易患：子宫肌瘤、经前综合症，乳腺增生（刺痛）、痛经、闭经、偏头疼（刺痛）、抑郁症、肋间神经痛（刺痛）、易生肿瘤等

调节方式：舒肝理气

食疗：忌吃收涩、寒凉食品；适当喝葡萄酒，宜吃韭菜、红糖、醋、山楂、玫瑰花茶、菇类、黑木耳、金桔、蜜橘

经络调理：针灸曲池、合谷、血海、三阴交、太冲、膈俞、肝俞，疏通肝经、胆经、三焦经推腹

七：痰湿体质

主要表现：体虚胖，不爱喝水，油性皮肤，爱吃口重、咸的食物，小便浑浊、起泡沫，舌苔厚且胖大，大便发粘，爱出汗（或不出汗，即使运动也不出汗），头晕发困，胸闷气慌。神态脚步和行动沉重，反应慢。

易患：高血脂症，高血压，中风，脂肪肝，痛风，糖尿病，心脑血管病，月经不调（闭经），慢性咽喉炎，抑郁症等

调节方式：健脾为主

经络调理：受寒时，灸胃俞、脾俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙。

食疗：不要吃太多，不要暴饮暴食，少吃盐，不要吃夜宵，要吃早餐，饮食要清淡，不要贪吃冷饮，忌寒凉（如苦瓜、西瓜、甲鱼、海鲜）、高糖饮料、酸性食物（如山楂）、肥甘厚腻食物。

宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等

八：湿热体质

主要表现：面垢发黄暗油腻，面生痤疮，口红苔黄，口臭牙黑，口干唇红牙黄，体味大，大便粘质燥结，小便黄赤，眼屎多眼浊，汗味大，白带多且黄，下体味大，阴部瘙痒，酸困感。神态易燥易怒。

易患：痤疮、带下病、泌尿病、皮肤病、癣病、肝胆病、筋骨疲劳、脂溢性皮炎、膀胱炎、肾盂肾炎、黄疸等

调节方式：清热利湿，肝胆疏达，保障二便畅通

食疗：少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物，戒烟、酒，冬季不能大量进补。喝绿茶、花茶、绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜

经络调理：刮痧、拔罐， 疏通肝、胆、三焦经推腹去浊

九：平和体质

主要表现：形体比较匀称，体重适中，饮食规律，情绪平稳、代谢正常，出汗比别人多些，皮肤光泽洁净，舌淡红，苔薄。精力充沛，饮食睡眠良好，大小便正常，脉和缓。性格平和，思维不偏激。

调节方式：不伤不扰，顺其自然，不要乱进补

总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我相信每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人。